Jag satt med kalendern för maj och juni igår och kände hur stressen smög sig på. En positiv stress, absolut, men ändå. För vår familj är just de här månaderna de mest intensiva på det privata planet när födelsedagar och fester avlöser varandra och det är mycket som ska planeras och koordineras.När jag känner mig överstimulerad och behöver lugna nervsystemet finns det några enkla saker jag alltid återvänder till. Inget avancerat eller som kräver särskilt mycket tid – bara små, konkreta handlingar som snabbt ger mig en känsla av reset och hjälper mig att landa igen.Jag tar hand om många andra under en dag, och behöver ibland påminna mig själv om att ta hand om mig själv också. Kanske kan det här få bli en liten påminnelse till dig med.Här är åtta saker som brukar hjälpa mig.1. Öppna fönstren och släpp in frisk luftDet låter nästan för enkelt, men det gör så stor skillnad. Att byta ut luften i ett rum kan kännas som att också byta ut energin. Plötsligt känns allt lite klarare och lite lättare att andas i.2. Drick något varmtEn kopp te eller kaffe fungerar som en paus i sig. Att hålla något varmt i händerna och ta några långsamma klunkar signalerar lugn till kroppen utan att du behöver tänka på det. 3. Städa en liten ytaInte hela hemmet, bara en yta. Tänk ditt nattduksbord, en fönsterbräda eller köksbänken. När något i hemmet blir mer ordnat, brukar det spegla sig inåt. Bonus om du kan rensa bort och kasta något också.4. Gå ut på en promenadKanske den mest underskattade punkten. Du behöver inte gå långt eller snabbt, men gå ut bara. Ett miljöombyte är bra, och kroppen får en chans att komma ikapp tankarna. 5. Skriv ner dina tankarSkriv utan filter, här finns inget rätt eller fel. Det som snurrar i huvudet blir ofta mindre överväldigande när det får landa på papper.6. Stretcha eller rör på kroppenDet behöver inte vara ett helt träningspass, några enkla stretchövningar räcker långt. Fysisk aktivitet hjälper till att förbränna stresshormoner. 7. Andas och påminn dig själv om att du är tryggStanna upp. Andas långsamt. Nervsystemet förstår inte alltid språk, men det förstår kroppsliga signaler. Påminn dig själv om att du inte befinner dig i ett nödläge, även om kroppen ibland reagerar som om du gör det. Det skiftet i tanke kan förändra mer än man tror. 8. Lägg dig tidigare än vanligtSömn är grunden till allt. Ibland är det mest effektiva du kan göra att bara stänga ner dagen lite tidigare och låta kroppen vila. Och för all del, lägg bort mobilen från sovrummet.Som sagt, ingen av de här sakerna av det här kräver särskilt mycket men tillsammans kan de göra stor skillnad. Vad brukar du göra när du känner dig stressad och behöver komma ned i varv? Skriv gärna en kommentar och berätta < 3Läs också: Tre utställningar jag såg på Louisiana
