Det är något med september nu som får mig sugen på en nystart. Efter en tid med mycket jobb, sena kvällar och händelser i privatlivet längtar jag efter att känna mig lite mer i balans. Inte genom några stora förändringar eller strikta regler, men genom små saker i vardagen som faktiskt är möjliga att hålla fast vid, och som gör att jag mår bra. Nu i höst vill jag bli lite bättre på att ta hand om mig själv, sova mer och ge kroppen lite extra omsorg. Här är tre saker jag tänker prioritera, utöver träning och bastu.LymfmassageAtt torrborsta kroppen och göra en lätt lymfmassage på mig själv i duschen har jag gjort länge, jag tycker om känslan och upplever att det gör gott.Nu tar jag det ett steg längre och har bokat in mig på lymfmassage. Jag är nyfiken på hur det känns och om det kan ge mig ytterligare en nivå av den där sköna känslan av att ta hand om kroppen.SömnJag känner mig ambitiös när det gäller att steppa upp min sömn i höst. Sex, max sju timmar är vanligt för mig, men nu siktar jag på sju, gärna åtta timmar per natt.Jag äter kvällsmagnesium och har dessutom beställt muntejp, som jag är väldigt nyfiken på att testa. Återkommer med rapport!AndningsövningarJag är varken någon yoga- eller meditationsperson, helt enkelt för att jag tycker att det går för långsamt och ärligt talat känns ganska tråkigt. Så det här är förmodligen den mest utmanande punkten för mig. Samtidigt tror jag att det är just den här typen av övning som skulle kunna göra mig allra mest gott.Jag har fått lite experthjälp och ett enkelt tips att börja med: ett djupt andetag där jag andas in genom näsan, som om jag vill fylla magen med luft. Sedan håller jag andan ungefär lika länge som det tar att lugnt tänka ”hålla andan”, innan jag andas ut genom näsan igen, nu lite längre än när jag andades in. Upprepa fem gånger. Har du några tips och trix för att ta hand om dig själv lite extra nu i höst? Berätta gärna!Ha en fin helg nu < 3Läs också: 25 fina höstskor
